MOVES by Madeline

Moves Uygulaması, spor salonunda, evde veya hareket halindeyken güvenle antrenman yapmanıza yardımcı olmak için dinamik ve etkili haftalık antrenmanlar sunar. İhtiyaçlarınıza uygun programlardan seçim yapma olanağıyla, hayatın her aşamasında hedeflerinize ulaşmak için varsayımları ortadan kaldırın. Antrenmanları günlüğe kaydedin, ilerlemeyi izleyin, kilometre taşlarına ulaşın ve tutarlılığa ve sonuçlara yol açan bir motivasyon topluluğunda başarılı olun!

Uygulama Özellikleri ve Detayları:

-Aboneler için mevcut 6 programın tümü

- Binlerce diğer Moves üyesiyle birlikte önceden programlanmış egzersiz programlarını takip edin veya hedeflerinize uyacak şekilde özelleştirin

-Hareketlerinizi güvenle yönlendirmek için egzersiz açıklaması ve video gösterimi mevcuttur

-Doctor of Physical Therapy tarafından programlanan kılavuzlu ısınma, hareketlilik ve modifikasyonlar mevcuttur

-Zaman içindeki ilerlemeyi görmek için antrenmanları ve kişisel ağırlık seçimlerini kaydedin

-Daha fazla motivasyon ve destek için arkadaşları ve Moves Topluluğu üyelerini takip edin

Başlangıçtan ileri seviyeye kadar hedeflerinize uygun egzersiz programını bulun:

HAFTALIK HAREKETLER:

-En popüler Moves programı

-Her hafta yeni programlanmış 5 antrenman

-Vücut kompozisyonu değişikliklerine, aşamalı aşırı yüklenmeye ve meşgul olmanıza ve ilginizi sürdürmenize yardımcı olacak birçok varyasyona odaklandı

-Temel kuvvet antrenmanı hareketlerinde köklü

-Yağsız kas inşa etmek ve güçlü, işlevsel, atletik bir vücut oluşturmak için tasarlandı

BAŞLANGIÇ HAREKETLERİ:

-6 Haftalık Aşamalı Program

-Egzersiz yapmaya yeni başlayan veya ara verdikten sonra geri dönen herkes ve herkes için sağlam bir temel oluşturmak üzere tasarlandı

-Brandon Moss, DPT tarafından uzman bakımı ile geliştirilmiştir

-Güvenli bir şekilde güç, koordinasyon, denge ve çekirdek kuvvetinin oluşturulmasını sağlayarak yaralanma veya tükenme olmadan daha gelişmiş programlamaya ilerlemenizi sağlar

-Hedef, güvenli bir şekilde ilerlemek için yeni başlama ile güven arasındaki boşluğu doldurmaktır.

DAYANIKLILIK HAREKETLERİ:

-16 Hafta Rehberi

-Odaklar, hibrit kuvvet antrenmanı, hareketlilik ve kardiyovasküler zindeliğe odaklanır.

-Kardiyo performans hedeflerine yardımcı olurken güç ve sakatlanma önleme temellerini sürdürmek isteyen KOŞUCULAR veya DAYANIKLILIK SPORCULARI için büyük faydalar

GÜÇ HAREKETLERİ:

-16 Haftalık Program

-Kuvvet antrenmanı konusunda mevcut bir temele sahip olan ve zamanla artan aşırı yük ile performanslarını en üst düzeye çıkarmak isteyenler için önerilir.

-Metabolik kondisyon antrenmanı ile eşleştirilmiş “itme”, “çekme”, “indirme” şeklinde tasarlanmış antrenmanlara odaklanır

- Bu planı en üst düzeye çıkarmak için bir spor salonuna veya çeşitli ağırlık ve ekipmana erişim zorunludur: halter, 4-5 çift dambıl, squat rack, demirci makinesi, pullup bar, direnç bantları, step veya box

ANNE HAREKETLERİ

- 24 Hafta (3 tekrarlanabilir trimester bloğuna bölünmüş))

-Hamileliğiniz boyunca sizinle birlikte büyüyen güvenli ve etkili bir egzersiz programı sağlamak için tasarlanmış doğum öncesi program

-Bir Kadın Sağlığı ve Pelvik Taban uzmanıyla işbirliği içinde özenle hazırlanmış hedefimiz, aktif, güvenli ve güçlü kalırken SİZİN bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamanız için size eğitim ve güven sağlamaktır.

Hareket. Ter. Parçala: HER YERDE:

-4 Haftalık Rehber

-Kolaylık ve sınırlı ekipman düşünülerek tasarlandı

-Antrenmanlar kısa, yoğun ve minimum alan veya ekipman için idealdir

-Vücut ağırlığı + direnç bantları, seyahat ederken veya vaktiniz kısıtlıyken egzersizinizi tamamlamanız için ihtiyacınız olan tek şeydir

Moves Uygulaması, hem aylık hem de yıllık abonelikle sunulur. Moves aboneleri, Moves Uygulamasına ve içindeki tüm programlara, kaynaklara ve yeteneklere tam erişime sahiptir.

Moves Uygulaması için ödeme, iTunes hesabınız aracılığıyla kredi kartınızdan tahsil edilecektir. Yıllık abonelikler, satın alma tarihinde toplam yıllık ücret üzerinden faturalandırılır. Aylık abonelik kullanıcıları her ay faturalandırılır. Abonelik süresinin bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmediği takdirde abonelik otomatik olarak yenilenir.

Abonelikler, satın alma işleminden sonra iTunes'daki Hesap Ayarları'nda yönetilebilir ve otomatik yenileme kapatılabilir. Moves Uygulamasını indirerek ve abone olarak, tüm Şartlar ve koşullarımızı ve Gizlilik Politikamızı kabul etmiş olursunuz: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service